Gli studi hanno suggerito che esistono collegamenti tra viaggiare regolarmente e migliorare la funzione cerebrale, quindi prendersi cura della propria salute mentale durante gli spostamenti è ancora più importante. Ecco come garantire che la tua mente rimanga fresca e attiva durante tutto il tuo itinerario.
Lettura e audiolibri
Uno dei modi più semplici ed efficaci per tenere impegnato il cervello durante il viaggio è leggere. Che tu sia un fan di romanzi avvincenti, della saggistica penetrante o dell'ultimo numero della tua rivista preferita, la lettura può trasportarti in un altro mondo, facendo volare il tempo.
Seppur in lieve calo, il mercato dell’editoria in Italia rimane stabile, con l’aumento dei libri romance e la popolarità degli autori italiani.
Se leggere libri fisici non fa per te, gli audiolibri offrono un'alternativa fantastica. Diverse piattaforme offrono vaste librerie di titoli che abbracciano tutti i generi. Gli audiolibri sono perfetti quando hai le mani occupate con i bagagli o stai navigando negli aeroporti. Non solo intrattengono, ma aiutano anche a migliorare le tue capacità di ascolto e ad espandere il tuo vocabolario. Un buon libro o un audiolibro può rendere piacevole anche la sosta più lunga.
Puzzle e giochi
Completare enigmi e giochi è un altro ottimo modo per mantenere la mente attiva durante il viaggio. Non solo passano il tempo, ma stimolano anche le funzioni cerebrali, migliorando la memoria e le capacità di risoluzione dei problemi. Sudoku, cruciverba e puzzle logici sono ottimi compagni per un volo o un viaggio in treno.
Per chi ha un debole per la tecnologia, le app mobili offrono una miriade di giochi cerebrali. Il bingo online ha guadagnato popolarità anche come gioco adatto ai viaggi: è un modo spensierato ma coinvolgente per mantenere la mente vigile. L'aspetto sociale del bingo online può anche fornire un senso di comunità, anche quando sei a chilometri da casa.
Esercizio fisico
L’attività fisica non è solo per il corpo, è essenziale anche per la mente. Mantenersi attivi durante il viaggio può aiutare a ridurre il rischio di disturbi legati al viaggio come il jet lag e la trombosi venosa profonda. L’esercizio fisico aumenta anche i livelli di endorfine, che possono migliorare l’umore e le funzioni cognitive.
Molti hotel ora offrono servizi per il fitness e forniscono agli ospiti l'accesso gratuito alla palestra. Se preferisci qualcosa di meno strutturato, esercizi semplici come lo stretching, la camminata nel terminal o anche lo yoga possono essere utili. Le varie app e YouTube possono offrirti sessioni guidate che puoi svolgere comodamente dalla tua camera d'albergo.
Per i lunghi viaggi su strada, le pause frequenti sgranchirsi le gambe sono cruciali. Queste pause non solo ti mantengono fisicamente attivo, ma aiutano anche a prevenire l'affaticamento mentale, assicurandoti di rimanere vigile e concentrato sulla strada.
SU